.png)
RN - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menyasar kesemua orang. Untuk menghadangnya banyak cara.
Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari. Misalnya, mengonsumsi buah-buahan yang mampu meredakan tekanan darah tinggi.
Semua jenis buah-buahan kaya nutrisi dan baik bagi kesehatan. Namun, ada beberapa buah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaganya tetap stabil. Tentu saja, jika kamu mengimbanginya dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga rutin, ya.
BERITA TERKAIT :Jual Rumah Gampang-Gampang Susah, Begini Tips Agar Cepat Laku
Jangan Beli Vitamin C, Makan Tujuh Buah Manjur Ini
1.Pisang
Pisang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, mangan, antioksidan, dan magnesium. Buah ini bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika kamu sedang menjaga kadar gula darah, pilihlah pisang yang belum terlalu matang, karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi.
2.Jeruk
Selain baik untuk daya tahan tubuh karena tinggi vitamin C, jeruk juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Sebab, jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung banyak kalium, vitamin A, folat, antioksidan, dan thiamin, yang sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah.
3.Bit
Sama seperti pisang, bit juga tinggi kalium, sehingga cocok menjadi salah satu buah penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi. Sebab, kalium meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Buah bit juga mengandung senyawa nitrat, yang berperan dalam fungsi pembuluh darah.
4.Buah Beri
Buah beri, terutama stroberi dan blueberry memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi. Antioksidan jenis ini mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi.
5.Alpukat
Selain sumber lemak baik, alpukat juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung kalium, yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.
6.Semangka
Mengonsumsi buah semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga tinggi kalium serta mengandung senyawa magnesium, vitamin A, dan vitamin C.
7.Kiwi
Sama halnya seperti jeruk, kiwi juga sumber vitamin C dan bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi.
8.Delima
Selain tampilannya yang cantik, buah delima juga baik untuk menjaga tekanan darah. Hal ini karena kadar kalium yang terkandung di dalamnya. Buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat.
Dampak Hipertensi
Dikutip dari hallodoc, tekanan darah tinggi tergolong kondisi yang serius, apalagi jika tidak terkontrol. Ada banyak risiko penyakit berbahaya yang mengintai. Berikut beberapa bahaya atau penyakit yang dapat ditimbulkan akibat tekanan darah tinggi:
1.Serangan Jantung
Salah satu dampak buruk, yang juga mematikan, dari tekanan darah tinggi adalah serangan jantung. Tekanan darah yang tinggi pada pembuluh darah menimbulkan gangguan pada jantung, yang kemudian memicu serangan jantung.
2.Stroke
Kamu mungkin sudah sering menjumpai orang yang terserang stroke akibat tekanan darah tinggi, bukan? Ya, hipertensi yang tidak terkontrol memang menjadi salah satu faktor risiko utama dari stroke. Oleh karena itu, jika kamu didiagnosis hipertensi, sebaiknya jaga pola makan dan pola hidup sehat, agar tekanan darah bisa terkendali dan risiko stroke pun bisa dihindari.
3.Retinopati Hipertensif
Indera penglihatan merupakan salah satu hal penting yang menunjang kehidupan kita sehari-hari. Sedikit saja mengalami penurunan fungsi, dampaknya bisa menjadi besar.
Nah, tahukah kamu bahwa penurunan fungsi penglihatan ini juga bisa terjadi akibat tekanan darah tinggi? Kondisi ini bernama retinopati hipertensif, yaitu rusaknya pembuluh darah kecil pada mata akibat tekanan darah tinggi.
4.Penyakit Pembuluh Darah Arteri
Hipertensi juga dapat berdampak pada penyakit pembuluh darah arteri. Biasanya penyakit ini menyerang pembuluh darah arteri pada lengan dan tungkai, yang dapat menyebabkan beberapa gejala, seperti:
5.Gangguan Ginjal
Salah satu dampak buruk dari hipertensi, terutama pada hipertensi yang tidak terkontrol adalah munculnya berbagai gangguan pada ginjal. Gangguan pada ginjal akibat tekanan darah tinggi yang sering terjadi adalah gagal ginjal, yang menimbulkan gejala-gejala, seperti:
7.Disfungsi Seksual
Ketidakmampuan untuk memiliki dan mempertahankan ereksi (disfungsi ereksi) menjadi kondisi yang umum pada pria saat berusia 50 tahun. Namun, pria dengan tekanan darah tinggi bahkan lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi.
Hal itu karena aliran darah yang terbatas akibat tekanan darah tinggi bisa menghalangi darah mengalir ke penis. Wanita juga bisa mengalami disfungsi seksual akibat tekanan darah tinggi. Berkurangnya aliran darah ke vagina bisa menyebabkan penurunan hasrat atau gairah seksual, kekeringan vagina, atau kesulitan mencapai orgasme.
