.png)
RN - Penikmat kopi bisa tersenyum. Ternyata kopi di pagi hari disebut dapat membantu orang hidup lebih lama.
Bahkan kopi bisa memperkuat jantung. Faktanya, beberapa penelitian telah menganalisis hubungan antara kopi dan panjang umur. Menurut laporan Prevention, minum kopi di waktu tertentu, khususnya pagi hari, dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama.
Diketahui, kopi hitam memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin B seperti B2, B3, dan B5. Selain itu, ada juga kandungan mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalium, magnesium, dan mangan.
BERITA TERKAIT :Kaum Gabut & Mager Bakal Kena Virus Otak Tumpul Alias Oon
Kopi juga mampu menjaga berat badan dan meningkatkan energi. Ada juga yang menyebut kalau kopi mencegah peradangan.
European Heart Journal menyebutkan data dari 40.725 orang dewasa yang berpartisipasi dalam U.S. National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) selama periode 1999-2018. Dalam studi ini, peserta diminta melaporkan pola makan dan minuman mereka, termasuk kebiasaan minum kopi.
Data tersebut kemudian dikaitkan dengan angka kematian dan penyebab kematian dalam kurun waktu 10 tahun terakhir. Ternyata orang yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko 16% lebih rendah untuk meninggal karena semua penyebab.
Mereka juga memiliki risiko 31% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan yang tidak minum kopi.
Namun, manfaat ini tidak ditemukan pada mereka yang minum kopi sepanjang hari. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa manfaat maksimal dirasakan oleh mereka yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari atau lebih dari 3 cangkir di pagi hari.
Sebaliknya, efeknya cenderung kecil pada mereka yang hanya minum satu cangkir atau kurang.
"Temuan kami menunjukkan bahwa bukan hanya jumlah kopi yang diminum, tetapi juga waktu meminumnya yang penting," kata Lu Qi, profesor di Celia Scott Weatherhead School of Public Health and Tropical Medicine di Tulane University.
Ia juga menambahkan panduan diet di masa depan mungkin perlu mempertimbangkan waktu konsumsi kopi.
Selain meningkatkan energi dan semangat, kopi mengandung asam fenolat dan flavonoid, dua jenis antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Minum kopi di pagi hari juga membantu tubuh menjaga ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan aktivitas harian.
Menurut Adedapo Iluyomade, spesialis jantung di Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian. Kandungan kafein dapat memengaruhi pola tidur dan mengurangi sekresi melatonin, hormon yang membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak. Akibatnya, manfaat kesehatan dari kopi bisa berkurang.
Sebaliknya, konsumsi kopi di pagi hari tidak mengganggu ritme tubuh dan justru memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.
Kebiasaan minum kopi, terutama di pagi hari, ternyata tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat mendukung kesehatan jantung dan memperpanjang umur. Namun, seperti kebiasaan lain, konsumsi kopi sebaiknya dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.
Jika Anda belum mencoba, segelas kopi pagi mungkin bisa menjadi langkah sederhana menuju hidup yang lebih sehat dan panjang umur.
