.png)
RN - Stroke menjadi penyakit yang menakutkan. Stroke disebabkan terhambatnya aliran darah menuju otak.
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan disebut bisa menghadang stroke. Karena stroke dapat disebabkan oleh penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak
Berdasarkan data Survei Kesehatan Indonesia tahun 2023, prevalensi stroke di Indonesia adalah 8,3 per 1.000 penduduk. Stroke menjadi penyebab utama kecacatan dan kematian di Indonesia.
BERITA TERKAIT :Kenapa Anda Selalu Miskin, Ini Tujuh Faktor Kesalahan Hidup Selalu Sulit
Survei Kemenkes menyebutkan 90 persen penyakit stroke dapat dicegah melalui pengendalian faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dislipidemia, gangguan jantung, kurangnya aktivitas fisik, diet atau pola makan yang tidak sehat, stress, serta mengkonsumsi alkohol.
Berikut buah-buahan yang dinilai mampu menghadang stroke.
- Apel, telah sering dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Klaim ini bukan tanpa alasan, mengingat apel mengandung banyak serat yang berguna menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Buah ini dianjurkan untuk orang stroke karena mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
Melansir studi dalam The Journal of Nutrition, flavonoid bahkan bisa mengurangi risiko stroke hingga sebesar 20%.
- Tomat, sering dianggap sebagai sayur, tomat justru merupakan buah yang dianjurkan untuk penderita stroke.
Tomat mengandung antioksidan yang terdiri dari vitamin A, vitamin C, asam folat, beta karoten, serta yang menjadi keunggulannya, likopen.
Likopen dalam tomat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah peradangan pada pembuluh darah, serta menjaga tekanan darah normal.
Ketiganya adalah faktor yang penting dalam menurunkan risiko stroke.
- Buah naga dianggap menjadi salah satu jenis buah yang bagus untuk penderita stroke. Pasalnya, buah ini kaya akan kandungan magnesium. Bahkan, 18% dari satu gelas buah naga adalah magnesium.
Umumnya, di dalam tubuh terdapat 24 gram magnesium. Meski tergolong sedikit, mineral ini terdapat dalam tiap sel dan berperan penting dalam lebih dari 600 reaksi kimia di dalam tubuh.
Contohnya, magnesium berperan dalam proses pengubahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, dan pembentukan tulang, serta pembentukan DNA.
Menurut penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan magnesium di dalam tubuh juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan juga stroke. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.
- Alpukat, buah yang satu ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Hal ini tentu saja baik untuk para penderita stroke karena kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah.
Penumpukan plak berpotensi menyebabkan stroke iskemik jika menyumbat pembuluh darah di otak.Selain itu, kandungan kalium di dalam alpukat dipercaya dapat mengurangi tekanan darah yang tentunya baik untuk penderita stroke agar tidak terjadi serangan stroke berikutnya.
Sebanyak 4,7 gram kalium dapat mengurangi tekanan darah hingga 8,0/4,1 mmHg. Artinya, kalium dapat menurunkan hingga 15% risiko mengalami stroke.
Setiap jenis buah sejatinya bermanfaat bagi penderita stroke. Namun, keenam buah di atas lebih dianjurkan karena tinggi akan antioksidan, vitamin, mineral, serta senyawa sejenisnya yang bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah.
