Warga Jangan Panik dan Stres Hadapi Corona, Coba Lakukan Ini Untuk Bentengi Diri

RN - Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi Anda, yakni untuk menjaga Anda tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi. 

Apalagi sekarang ini, wabah Covid-19 mengalami lonjakan. Maka dari itu, ditengah pandemi ini, kita jangan panik dan stres juga ketakutan.

Dengan kondisi seperti itu, sistem kekebalan tubuh Anda bisa saja menurun jika bakteri, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Semua itu tentunya bisa membuat Anda menjadi sakit.

Beberapa hal yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh Anda, seperti wabah flu yang sering terjadi saat musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini), mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur dan mengalami stres.

Perubahan yang terjadi di lingkungan sekitar, seperti pergantian musim atau ketika masuk musim hujan, juga dapat mempermudah terjadinya infeksi.

Bagi Anda yang aktif melakukan segala aktivitas setiap harinya, tentu sangat mengganggu jika Anda mudah terkena batuk, pilek, dan kondisi yang memengaruhi daya tahan tubuh. 

Lalu, bagaimana cara kita menjaga daya tubuh, agar tidak muda terinfeksi virus.

Yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur, serta mengonsumsi suplemen rupanya dipercaya mampu meningkatkan daya tubuh untuk menghalau pilek dan infeksi yang mudah menular.

Lalu buah apakah yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

Berikut radarnonstop ulas dan rangkum dari berbagai sumber.

1. Jeruk
Banyak orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C ketika terserang flu. Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan daya tahan tubuh. Buah jeruk sangat terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Mengurangi risiko anemia. Mendukung kesehatan sistem pencernaan. Mencegah dehidrasi. Menjaga kesehatan kuli.

2. Pepaya.
Buah pepaya Tak hanya serat, buah ini juga mengandung antioksidan, seperti betakaroten (vitamin A), vitamin C, vitamin B kompleks, flavonoid, asam folat, pantotenat, mineral, kalsium, dan magnesium. 

Cocok bagi penderita diabetes. Menyingkirkan radikal bebas penyebab kanker. Mencegah hipertensi. Meningkatkan kesehatan jantung (kardiovaskular).

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mempercepat penyembuhan luka pada kulit Meredakan peradangan. Mencegah pembentukan penyakit katarak di mata. Menurunkan risiko emfisema pada perokok aktif dan perokok pasif.

3.Blueberi.
Buah yang kecil ini, konon katanya mampu menghilang rasa pegal pada tubuh (tulang-ngilu).

Buah ini juga mengandung Vitamin A, C, dan E yang mampu melindungi sel dari penyakit.

Adapun beberapa sayuran untuk daya tahan tubuh yaitu:

- Bayam

sayuran ini mengandung Flavonoid, Karotenoid, Vitamin C, Vitamin E
Vitamin C dan vitamin E ini dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

-Tomat

Tomat adalah makanan yang enak untuk dimakan saat Anda sakit karena konsentrasi vitamin C yang tinggi.

Sayuran ini diyakini mampu untuk bahan bakar sistem kekebalan tubuh.

Itulah sejumlah buah dan sayuran untuk kita konsumsi ditengah pandemi Covid-19.  Semoga bermanfaat.

Tetap berolah raga dan selalu jaga kesehatan, serta diimbangi dengan doa. Agar wabah corona ini segera berakhir.(berbagai sumber)